przed treningiem

[...] na nic innego. Ale znalazlem jeszcze drobnostki energii i wskoczylem na bieznie, krecac aero przez 30min, oczywiscie palac 450kcal. Po treningu posilek 150g wolowiny, 50g makaronu i sos, tak jak w posilki przed treningiem. Zaraz lece wcinac puszke tunczyka i do spania. Dobranoc czytajacym! Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-03-27 23:03:26

nie rozciagaj sie przed treningiem, nie jestes wystarczajaco dogrzany, to moze byc po czesci powod nie wiem czy kłucie to akurat dobre okreslenie, ale bolesna pompa prostownikow nalezy do najmniej przyjemnych rzeczy jakich doswiadczylem, wiec moze to to.

przed treningiem na ok 1godz-1,5 płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (bo przeważnie ćwicze rano)waże ok.100kg i mam troszke fata na sobie :)

a gdzie bialko przed treningiem

[...] na 5-6 tygodni i policz ile bedziesz potrzebowal kapsulek i tyle dokup. Wg mnie dobre bedzie takie dawkowanie: DT: 4 kaps na czczo 30-40 minut pozniej posilek 3 kaps 30 min przed treningiem 3 kaps zaraz po tren DNT: 4 kaps na czczo 4 kaps w porze tren Gainera pij jesli nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku lub jesli msaz jakies nie [...]

... ale jeśli chodzi ci o szybką masę to proponuje na noc i przed treningiem Gain Bolica 6000 i po treningu carbo i do tego glutaminke. Powinno zadziałać.

-płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g wywal mutanta, dodaj żrudło białka (jaja/twaróg/wpc/itp), wiecej płatków II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 biały zamień na brązowy/paraboliczny, wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb [...]

Musze sie wam pochwalić przed treningiem arm niemogłem rozwalić typa co ma 18 lat i waży koło 90 kg a teraz go pyknełem jak chciałem jak to się stało?? miałem 0 praktyki tylko czytałem techniki walki i trenowałem na siłce Oo a noi teraz się ustawiam z chłopakami niezrzeszonymi z Wrocławia , moze coś ze mnei bedzie .Pozdro

[...] - Odżywka białkowa WPC-80 20 gr <--- ser biały chude imo lepszy - Jakieś witaminy i minerały (jakie polecacie ?) ===== end of file ===== omega 3 / jakaś tłusta ryba w przedtreningowym (; pamietaj o warzywach i owocach. Nie zapomnij o jedzeniu okołotreningowym: 1. lekko Carbo na 15-30 min przed treningiem, potem po treningu carbo i troche [...]

aa przepraszam :) Tak tylko woda mineralna niegazowana...a i oczywiście niezapominaj o herbatce tylko zelonej, unikaj tych zwykłych herbat bo to same odpadki, kawe przed treningiem możesz wypić...najlepsza jest z łyżką cynamonu i imbiru, jest ochydna ale daje POWERA :) unikaj napojów gazowanych typu PEPSI , COLA itp szkoda żołądka Życze sukcesów

dextrex- jesli to dextroza to polecam 10g do herbaty gain bolic i wpc wg braków w diecie . -RANO 5KAPS KA -PRZED TRENINGIEM 8KAPS X-PANDA dnt: rano 5kaps KA

2-3 kapsy KA na porcje wystarcza. Xin po co az 12,5g kreatyny w porcji? XPand przed treningiem. Gainbolic/wpc do uzupelnienia diety, dextrex do kibla. ,a dlaczego ka, a nie zwykla krete? BO KA ma lepsza reklame Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 11:58:41

przed treningiem jak to sie stalo to mialem bardzo duze zakwasy kaptorow czy to moglobyc od tego ze niezostal on do konca zregenerowany ? wkleje swoj plan zeby bylo wiadomo jakim systemem cwicze: klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10 plecy : martwy ciag 3 serie x 10 nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10 triceps : pompki [...]

j.w. a poza tym przy tej wadze to nie ma wiekszego znaczenia czy bialy czy brazowy ryz przed treningiem.

mocna czarna kawa plus 2 tabletki tussipect z cwiartka aspiryny 30min. przed treningiem dla poczatkujacego adepta spalania jak znalazl

georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys

Teraz chodzilo mi o sama kreatyne dlaczego brac po treningu a nie przed treningiem. Czy to jest jakas roznica ? Pozdrawiam.

Szczerze mówiąc ja, kiedy jestem na 5g, biorę kreatynę przed treningiem, i na dodatek popijam ją kawą. Wiem, że dla większości to herezje, ale ja tak lubię. SONBATY

Moze za slabo rozgrzewasz sie przed treningiem?

Sam posegreguj ;] Przed treningiem coś co ma mniejszy IG, a po coś co ma większy IG. Jednak z produktów, które wymieniłeś nie ma większego znaczenia co wybierzesz, wszystko się nadaje ;S Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-07 12:18:47